4减肥秘诀,​​以扩大脊椎治疗的有效性

我们都知道并了解维持 健康体重。有些人似乎很少花力气就能很好地管理自己的体重,而另一些人则不断挣扎。

根据加拿大统计局 赫芬顿邮报 (CDC)。数据收集机构上周发布的一份报告显示,肥胖的加拿大人的比例从2003年的15%上升到现在的20.2%。遭受伤害或患有影响背部的疾病的人,臀部,膝盖或脚踝特别容易发胖,因为它们必须处理行动不便和日常疼痛带来的压力。

努力使体重保持在适合您的体型和身高的理想范围内,可带来多种健康益处,例如增加背部和关节的压力,并增加运动范围。接受治疗的患者 脊椎护理 经常通过追求体重减轻而获得治愈。

通过这四个便捷的减肥秘诀,​​成功地完成了隆隆之战,从而增强了脊椎按摩治疗的有效性。

首先,从小做起

用积极的行为代替一些消极的行为,并致力于使其坚持下去。其中的一个很好的例子是用水代替软饮料,吃高蛋白早餐或每晚更换酸奶酸奶碗。

每天仅去除100卡路里的热量,一年下来就可以减轻10磅的体重。较小的修改具有双重优势,即易于实现,同时仍然显示结果。

接下来,保留日记

写下您吃的每一口食物以及份量。列出您的食物摄入量可以提供责任,这可以使您避免在第三片比萨饼上撒些零食或使这些薯条过大。

它还为您提供重要的情报,这将在整个减肥过程中为您提供帮助。如果达到平稳状态,请通读日记本,以查看随着时间的变化可能导致秤停止的变化。

说到秤...

不要按比例生活和哭泣

节食者通常每天都在称重,并根据体重秤上的数字而感到高兴或沮丧。那是过山车的生活方式,而这些情绪可能会导致卡路里过多!

另外,由于水的重量波动很普遍,因此每天的称量也不准确。每周最多称重一次,每天大致相同。每周例行检查可以让您很好地了解自己的成功,而不必担心每天称重的压力。

减少久坐的方式

即使您正在遭受限制运动能力的伤害或医疗状况,您的静坐时间也可能会比现在少。同样,简单是关键。

走进银行而不是通过窗户开车,站起来而不是坐下来折叠衣服,并定期在办公桌旁休息一下。

向脊医咨询您需要遵循的任何限制条件,并在个人情况允许的情况下要求进行伸展运动。每天增加运动量将有助于减少多余的体重并长期保持体重。

对于个人而言,保持正常的体重范围以享受健康的生活很重要。脊椎治疗师从减少多余的磅中受益更多。

通过承诺以更少的体重携带更健康的生活方式,背部和关节受伤的人将会从脊椎按摩治疗中看到更大的积极影响。随着时间的流逝,更苗条的身体和脊椎治疗的结合将为患者带来更大的灵活性,更少的痛苦和更少的再次受伤机会。

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