坐在稳定球上对您的脊椎有益的3个原因

工作站是脊椎上最容易破坏的地方之一。办公椅的设计不足以促进良好的姿势或脊椎健康,而办公桌和计算机显示器却因太低或太高而臭名昭著。结果可能导致您的脖子和背部疼痛,头痛和其他各种状况。

但是,如果您的工作需要长时间坐在办公桌前,该怎么办?您是否因为工作站无法促进健康的姿势而使脖子和背部发硬,僵硬?你不必受苦;您可以更健康,更聪明地工作。使用健身球作为椅子是对抗传统书桌和椅子带来的痛苦甚至有害影响的好方法。

稳定球作为办公椅

稳定球(也称为瑞士球,健身球或生理球)是用作训练设备的大型充气球。定期将稳定球纳入您的健身程序中可以有效地增加支柱力量,提高稳定性并帮助您获得更好的平衡。它很大,足够高,可以轻松用作办公桌椅。

至少有一家公司将稳定球的健身优势与办公椅的一些便捷功能(轮子,腰部支撑等)结合在一起。 Gaiam平衡球椅是旨在用作椅子的稳定球。球在使用前需要充气,并且可能需要不时重新充气。它还具有300磅的重量。它是普通稳定球的较贵选择。

坐在稳定球上如何使您的脊椎受益

使用稳定球作为椅子至少可以享受三个突出的好处。尝试30天,亲身体验一下。在那时,您将看到:

您的核心肌肉已定调子。 当您在稳定球上保持平衡时,它会迫使您接合核心肌肉,包括深背部,腹部和骨盆底的肌肉。它可以使您的肌肉长时间保持活动状态,也可以鼓励您多做一些额外的核心工作。反过来,这将有助于保持您的脊椎正确对齐和稳定。

背部疼痛得到缓解。 坐在您的稳定球上可以改善血液循环,并促进血液在您体内的流动。另一方面,办公椅则相反。这有助于减轻疼痛。它使您的脊椎保持对齐,这也有助于缓解您可能遇到的任何背痛。这部分是由于您开发出的核心力量,还因为您不太可能懒散或坐在不会使背部承受压力的姿势上。

你有更好的姿势。 更好的对齐脊柱自然会导致 更好的姿势。 坐在球上可以锻炼您的核心力量,增强这些肌肉,从而支撑您的脊椎,从而带来更好的姿势。您会发现自己坐得笔直,随着时间的流逝,您会走得更高。更好的姿势对您的脊椎非常有好处,使其更加灵活和结实。

应该注意的是,长时间坐在任何位置都不健康。 站起来移动 大约每个小时左右。尽管稳定球会导致您全天改变姿势,但您还需要更大的运动,包括站立,伸展和行走。

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