直立工作对健康的4大益处

长时间坐在办公桌前不健康,并且可能导致许多健康问题。随着越来越多的研究表明长时间就座的危害,一些公司正在采取行动,通过安装直立的工作站来保护员工的健康。这些桌子可将患者从坐姿中拉出,然后将他们移到他们所倚靠的位置。结果,大多数工人都享有多种健康益处。

它有助于健康的姿势过渡

简而言之,姿势转换是在更改位置时进行的身体运动。有一些大动作,例如从坐到站,从站立到倾斜,从站到坐,还有一些小动作,例如调整手臂的位置或移动脚。

人机工程学专家建议一个人每小时应进行几次姿势转换。他们还建议人们避免长时间站立,坐着或倾斜等静态姿势,而应尽可能每20分钟提倡一次过渡或移动。

静态定位 与肥胖,心脏病和其他健康状况有关。当身体以有利于健康运动的方式放置时,身体会更频繁,更自然地运动。静态定位(尤其是长时间坐着)不太可能发生这种情况。

改善脊椎健康

长时间坐着或站立对脊椎不利。当一个人站立或坐着而没有任何健康的姿势转换时,脊柱会开始变紧并且椎间盘变硬。这破坏了脊椎充分支撑身体的能力,导致活动能力丧失,柔韧性降低和疼痛。

脊柱由小骨头,椎骨组成,这些小骨头由充满液体的海绵状椎间盘缓冲。在健康的脊柱中,椎间盘充满液体,为椎骨移动和支撑身体提供良好的缓冲。但是,椎间盘需要运动以促进血液流动,以便它们可以继续正常工作。直立工作可促进这些运动,从而减少脊柱问题的可能性。

它阻止痛苦的姿势

长时间站立和坐着会导致疼痛和某些行动不便的问题。他们虽然有一些共同点,但每个人都有自己的问题。脖子和僵硬,酸痛的肩膀通常与坐姿和站立有关,这通常是由于计算机显示器放置不当所致。腿部循环不畅,臀部紧绷和下背部疼痛也是经常站立或坐着工作的人的常见问题。

使用直立的工作站可以将身体移动到更自然,更健康的姿势,从而鼓励自然,频繁地运动。脊柱在髋部上正确对齐,髋部张开,脚得到充分支撑。它可以提高与弯腰伏在桌子上完全相反的姿势-这是坐式工作站的典型姿势。

保持核心肌肉参与

坐姿时,核心肌肉大多松弛,很少参与。随着时间的流逝,实际上可以训练这些肌肉变得虚弱或懒惰,并且不参与应有的活动。这意味着它们会停止支撑背部和身体,从而导致姿势不良,失去平衡,缺乏活动性,柔韧性下降和疼痛。

直立工作会鼓励与核心接合的微小运动。这不像是在健身房做仰卧起坐,而是更像是正在进行的迷你锻炼,可以使核心肌肉保持健美和支撑。结果是脊柱更健康,胃肠道问题更少,姿势更好,血液循环得到改善。

直立工作对健康的其他好处包括:降低某些癌症(如结肠癌和乳腺癌)的风险,改善血液循环,改善脑功能以及降低健康状况(如糖尿病,心脏病和高血压)的风险。直立工作是身体最佳功能和健康的最自然姿势。

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