每个脊椎按摩治疗患者可以使用的4个姿势提示

良好的姿势比许多人意识到的重要。许多母亲跟随着她的孩子,提醒他或她“站起来!”并非所有人都知道这很重要的所有原因,但他们应该知道。良好的姿势对于良好的脊椎健康以及整体健康至关重要。

姿势良好的人可以睡得更好,感觉更好,并且关节,背部,颈部和头部的疼痛感也更少。它可以帮助您更好地消化,改善器官功能,并可以使您的脊椎治疗更加有效。这些最佳姿势技巧将帮助您笔直挺拔,同时享受更好的健康。

意识到

意识到不良的姿势是能够纠正它的第一步。当您感到脊椎开始弯曲,肩膀驼背或后摆时,停下来花一点时间将身体拉回适当的位置。假设有一根绳子从头顶穿过您的整个身体。

在您的脑海中,拉起那根绳子,稍微抬起下巴,使其与地板平行。向后拉肩膀,让手臂自然垂在您的身边。略微弯曲膝盖(软膝盖),双脚分开与肩同宽。塞进肚子,向前滚动骨盆,以免背部晃动。将体重主要放在脚掌上。认为高。深吸一口气,让自己了解一下这种良好姿势的感觉。

使用墙

使用墙壁或地板可以帮助您了解如何移动骨盆。如果您习惯将骨盆向后倾斜,以便向后倾斜,则需要学习如何将其向前滚动以使其伸直。

由于受伤或携带大量腹部脂肪,人可能会逐渐摆脱习惯。它可能会引起极大的疼痛,仅进行调整以拉直您的脊椎就会产生巨大的变化。

要获得拉直背部的感觉,请将其平放在墙上。将脚直接放在您的下方。现在,尝试将小部分背部压入墙壁。感受您的身体如何随着骨盆向前滚动而移动。注意那种感觉,这样就可以在不使用墙壁的情况下复制它。您也可以躺在膝盖略微弯曲的背部上。练习背部弯曲,然后将其按在地板上,以感觉一下该动作。

保持活跃

定期运动和伸展对于保持良好姿势非常重要。但是,许多人没有意识到的是,锻炼时保持良好的姿势绝对至关重要。这称为“表单”。在进行负重锻炼,有氧运动和伸展运动时,您需要练习良好的形态。如果不这样做,可能会导致受伤或疼痛。

您的脊医可以为您提供各种锻炼建议和适当的锻炼形式。如果您在体育馆或家里锻炼身体,请学习有关锻炼的良好形式。健身专家可以为您提供帮助,值得您投资。

定期接受脊椎治疗

脊椎治疗可以帮助纠正不良的姿势,但是即使您自己进行这种姿势,重要的是要保持规律 脊椎护理。有几个原因。首先,您的脊医可以调整您的脊椎,为您提供更大范围的运动和更好的活动性。您的脊医也可以为您推荐锻炼方法,并向您展示如何正确进行锻炼。如果您有体重问题,他或她可以为您提供饮食和生活方式改变方面的建议。利用按摩疗法提供的全身健康不仅可以改善您的姿势,还可以改善您的生活。

纠正您的姿势永远不会太晚,请致电(780)455-2112与我们的诊所联系,以使用我们的一名健康按摩师来预订您的评估。访问 www.ocwc.ca 进一步了解我们!

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