脊椎治疗患者可以在办公桌工作时使用的4个技巧

日常生活中存在危险,从淋浴间滑落到被隔壁邻居割掉'的少年司机。风险不't end once we are safely behind our desks, because… 坐着杀了我们!

严重的是,虽然我们并未真正谋杀,但我们的计算机,办公桌,办公椅和键盘并不是我们的朋友。我们每天花费数小时来坐着,打字,盯着电脑屏幕,而这种无所作为正以各种方式对我们的电玩城棋牌造成严重破坏。

首先,我们大多数人坐姿不正确

当仔细选择合适的椅子时,Goldilocks知道她在做什么。我们大多数人会因坐在不足的办公椅上而对脖子,肩膀和背部造成过大的压力和压力。

根据 职业安全与电玩城棋牌管理局,一个花时间在计算机上的人需要选择一个可调节的椅子,该椅子可以支撑背部,臀部,腿和手臂。一整天都要注意自己的姿势。符合人体工程学的座椅可将经常造成伤害的尴尬,劳损姿势的发生率降至最低。

随着我们坐着的方式,我们的办公室工作正在杀死我们,因为…

我们的办公桌摆错了

即使配备了一把好椅子,桌子的高度也不正确,这可能导致一个人在白天反复移动并笨拙地弯腰而受伤。任何坐在桌子后面的人都需要确定合适的高度才能舒适地够到计算机键盘,并且所有相关物品都在舒适范围之内。增加脚踏板以减轻下背部的压力。符合人体工程学的办公桌可以提供更大的舒适度,并减轻人体压力。

我们也打错了

错误地使用键盘会导致从颈部和背部问题到腕管综合症的大量痛苦医疗状况。键盘应置于肘部高度。通过将手尽可能保持自然姿势来减轻手部压力,即使手背也要举起手腕。避免通过轻敲来敲打键,这样可以减轻手指的压力。

电脑鼠标应放置在靠近键盘的位置,使用时必须将手保持在中间位置。避免长时间将手放在鼠标上。

不休息

根据 梅奥诊所长期坐着与肥胖,高血糖和胆固醇水平等各种严重的医疗状况有关。在同一个位置上坐几个小时可能会施加压力,并导致背部和颈部疼痛。

每30分钟休息一次,站立,走动并尽可能伸展。即使一次站立几分钟也能减轻久坐工作的影响。

除了主动建立符合人体工程学的办公空间外,选择参加脊椎按摩治疗也是一种减轻背部,肩膀, 和脖子拉伤。脊椎治疗包括调整脊椎,以及 其他技术,尤其可以提供更好的对齐方式,并且总体上可以使身体更电玩城棋牌。脊椎治疗的长期益处是使身体享有更大的活动能力和更少的疼痛感。

符合人体工程学的办公室设置对于保持良好的姿势至关重要,这种姿势可以最大程度地减少劳损和重复性运动伤害。通过购买符合人体工程学的定制家具并进行设置以满足您的特定需求,可以减少办公室工作对身体的伤害。

如果您或同事遇到与工作站放置不当相关的症状,请给我们打电话。我们的脊医可以帮助您控制症状,并引导您走向更电玩城棋牌的脊柱和工作环境。

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