获得更多能量的4种方法

一天中没有足够的时间,如果有的话,我将无力应对。这听起来像你?生活很忙!

对于我和我的妻子而言,在给孩子们应有的全部爱心和关怀,工作,饮食计划,日间居所,学前教育和不时与成年人进行成人对话之间取得平衡是一项艰巨的任务。不用说,我们的成人对话次数不多。那有什么解决方案?

不幸的是,没有一个神奇的答案。尽管我们很多人有时会遇到类似的缺乏能量的经历;您的生活是独特的,您的家庭是独特的,您自己是独特的。

坐在我面前的个人的独特性是我喜欢做脊椎按摩师的事情之一。我知道患者对治疗的反应在很大程度上受到他们独特的生活方式和经验的影响。

为了获得更多能量,您可以遵循一些一般规则。您也可以对它们进行一些调整以满足您的特定需求。 (单击此处观看获取能源视频的4种方法)

1) 保持水分

是的,你听到了那个。令人惊讶的是我们当中有多少人忽略了这个看似简单的规则。根据您的一般经验,您每天可能会喝八杯8盎司的眼镜或2升水。

那是一个很好的起点,但是,如果您不在附近喝酒怎么办?你是做什么?首先喝少量水,然后慢慢增加数周的每日摄入量。这将使您的身体吸收正在喝的水。最终,喝更多的水不会觉得很麻烦,也不会花一整夜去洗手间。

2)吃好食物

这似乎毫无道理。我看到的大多数患者的现实情况是,白天进食良好的时间似乎越来越少。成功将好食物放入家人口中的唯一方法是a)购买好食物b)制定好食物计划。俗话说“计划成功或计划失败”。

考虑每周2次膳食计划,以减少每天准备食物的时间。您也可以制作较大的餐点,将其分成较小的部分或单独的部分进行冷冻。这些冻结的部分可能在忙碌的几周内成为游戏保护程序,从而使您无法通过窗口使用驱动器。成功的饮食计划可以帮助您控制部分,从而帮助您控制腰线和精力水平

3)适当休息

每晚获得8个小时的睡眠说起来容易做起来难。如果您是轮班工人,如果您的配偶是轮班工人,如果您在学校,如果您有孩子等,这些规定就会被扔到窗外。我认为人们获得7-9个小时的时间很重要睡眠 一般, 每个星期。

并非一周中的每一天都是平等的,因此某些日子的睡眠时间可能会有所不同。每周补足2-3个晚上以保持整体新鲜感至关重要。

当您睡觉时,您的身体进入休息和重建模式。您的神经系统正在处理您的日间经历,将一些经历或信息存储到长期记忆中,并使您从醒着的时光中恢复过来。

4)积极主动

人体-您用来体验世界的交通工具需要锻炼和活动。您可能听说过“必须花钱才能赚钱”的说法。当涉及到能量时,同样的概念仍然适用。您必须花费精力才能拥有能量。现在,我相信您的活动有一些参数可以归类为锻炼。

  1. 活动必须平衡
  2. 活动必须以良好的形式进行
  3. 这项活动必须以一种教导身体做更多事情的方式向身体施加压力
  4. 活动必须有趣且愉快,这样您才能在下雨天,下雪天免费参加。

同样,这些是要遵循的4条一般规则。当然,还有空间可以使这些规则适合您自己独特的生活方式。因此,在寻求更多能量时,也许每周选择1条规则进行研究。记住要慢慢开始,如果绊倒了也可以。

肯特·弗格森博士
脊医
奥利弗整脊健康诊所
www.3g4d.com
780-455-2112

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