脊椎按摩治疗患者的5大益处

当您走路时,有200多个单独的肌肉开始运动,包括您的脊柱和骨盆区域的所有肌肉。那里’不可否认,散步对您有益,对整体健康非常有益。它对脊柱健康也非常有效。在大多数情况下,步行是补充的绝佳选择 脊椎护理。这是脊椎按摩治疗患者行动的五个好理由。

预防和缓解腰痛

美国脊骨疗法协会(ACA) 建议步行以减轻背部疼痛。这是一种低冲击运动,背部非常柔和,在30分钟内燃烧约265卡路里的热量。

您应避免在崎uneven不平的地面或混凝土上行走,以保持较低的冲击力并避免受伤。锻炼还可以释放缓解疼痛的内啡肽,此外还可以缓解其他疼痛,包括 提高灵活性和机动性,可帮助椎间盘补水,增加循环,并有助于减肥和体重管理。

增加循环

步行增加血液循环 整个身体,包括脊椎。这样可以确保血液不断流向肌肉,营养流向脊椎。滋养和丰富了软组织,同时排出了有害的毒素。

步行对脊椎健康至关重要。它增加了血液循环,进而降低了血压。这有助于使身体达到平衡并增加您的耐力。随着血液在您体内的流动,它会滋养您所有的肌肉,使您变得更强壮,更容易锻炼。基本上,您走的越多,您就能走的越多。

提高灵活性和机动性

随着步行增加循环,灵活性和活动性得到增强。当与轻度伸展运动相结合时,步行可以增加柔韧性和更好的运动范围。这具有减少受伤风险和改善姿势的附加好处。

ACA建议一系列 伸展运动与有氧运动,包括散步,以帮助控制背痛和保持脊椎健康。这是脊椎治疗的很好的伴奏,并且是一种有效的辅助活动,可以帮助您更好地进行治疗。

帮助补水脊椎盘

在白天,运动会导致椎间盘受压,挤压出充满椎间盘的水,从而为椎间盘提供缓冲或椎骨。步行带来的循环增加也有助于将重要的水运到该地区。

椎间盘吸收了水,使它们复水,因此它们可以继续作为脊柱的减震器而工作。这也是一个很好的案例,不仅在走路时而且在一天中也要喝大量的水来保持水分充足。

减肥和体重管理的辅助工具

多余的体重会导致脊柱承受很大的压力。腹部脂肪会在前部产生多余的重量,从而在脊椎产生后摆效应。这会在腰部施加压力,从而导致该部位的疼痛。

脊柱是身体的一部分’核心和围绕脊柱的肌肉有助于平衡和运动。当体重过重时,这些肌肉就会变得劳损,因为它们必须更加努力地保持平衡。步行有助于减轻体重,减轻或减轻体重过重的影响。

步行有益于全身。它降低了患心脏病的风险,提高了血糖和血压,降低了骨质疏松症的风险,帮助您保持体重,改善了心理健康,甚至可以降低罹患某些癌症的风险。以脊柱为核心,良好的脊椎健康在所有这些疾病中都发挥着重要作用。通过将步行与脊椎治疗相结合,可以使您的身体处于最佳状态,从而拥有良好的健康和最佳功能。

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  1. 非常感谢您展示了走在我们面前的很多好处。发布后,我学到了很多东西。

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