健康饮食有益生活的8种奇妙方法

It'很难在不被有关头条新闻轰炸的情况下打开电视或浏览互联网"Americans don't 睡觉 足够" or "三分之一的成年人是 肥胖的."

尽管压力,遗传和吸烟都是影响人的健康的因素,但最大的因素之一是健康饮食。选择健康饮食在许多关键领域都会对身体有益。还是不敢相信地pizza着比萨饼和低糖汽水吗?看看关于健康饮食的这八点是否改变了您的想法。

1.加强和改善肌肉功能

健康的肌肉将我们带到了我们想要去的地方。的 正确的食物,加上适当的锻炼,可以锻炼和维持肌肉质量,保持力量和活动能力。

2.延长寿命

满足您的身体需要可以增加您的寿命。减轻压力是促进健康的一种方法,而健康饮食则是另一种方法。富含矿物质和维生素的食物会积聚体内的每个细胞,为抵抗疾病和延长寿命提供准备。

3.实现更丰富的岁月

与不健康的同龄人相比,健康的个体可以保持较高的体育活动和脑功能。身体更强壮,生活更丰富,体验更独特。

4.让你更漂亮

如果您的内部饮食不健康,也许更好的外部饮食会激发一些饮食习惯的改变。我们都希望在身体上具有吸引力。健康食品有助于清洁皮肤和使头发光泽,这是高价美容产品所无法提供的。丰富的欧米茄脂肪和其他健康食品为人体提供能量,滋养皮肤,头发和指甲。

5.让您更聪明

研究 表明某些饮食选择可增强大脑的功能,并有助于大脑的日常功能。简介"brain foods"借助保持记忆力和解决问题的技巧来帮助您的饮食。

这是致力于健康饮食富含维生素的食物的最佳理由之一,因为健康的大脑可以使人们更加活跃和独立,从更长的工作时间到能够开车。

6.降低受伤风险

高功能的骨骼和肌肉可以保持身体平衡,承受重负荷,并且在压力下的承受能力要好于较弱的身体。随着时间的推移,缺乏钙和蛋白质的肌肉和骨骼会变得较弱。

不幸的是,这会使身体不稳定,更容易受伤。如果一个人的身体不健康,跌落,滑倒和扭曲都会导致更严重的伤害。

7.与不良基因作斗争

如果您已经担心妈妈一方患癌症或爸爸一方患心脏病的风险,请振作起来。尽管您无法改变自己的DNA,但您可以使用健康的饮食来对抗某些遗传性疾病。

在您的生活中增加健康的饮食习惯,运动和定期进行医生检查,有助于最大程度地降低因家人易患疾病而成为受害者的风险。

如果您因疾病而患病,无论是遗传还是健康饮食。

8.为您战胜疾病做好准备

富含营养的饮食可以增强人的免疫系统,从而抵抗感染和疾病。当一个人成为疾病或其他疾病的受害者时,他们的饮食可以帮助他们抵抗疾病,从而希望它不会变得更糟并且可以很快治愈。

健康的饮食对长寿快乐的生活至关重要。起初,决定健康饮食并保持一贯的承诺似乎是生活方式的重大改变,但它将以几乎无法估量的方式使您和您的亲人受益。

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