整脊保健如何帮助康复踝关节损伤

脚踝受伤的原因有如从$ 400的细跟高跟鞋上掉下来,踩下巴黎人的路缘,或者像绊倒玩具卡车一样平凡,或者摔倒在通往邮箱的岩石上。不管原因 脚踝受伤 是痛苦和成问题的,如果不及时治疗会引起反复出现的问题。

可怜的脚踝肯定有粗糙感。它可以支撑一个人的整个体重,一天弯曲多次,并保持适当的平衡。这种沉重的责任要付出代价。急诊室每年治疗约一百万名脚踝受伤患者。

脚踝 从技术上讲"脚与腿相连的关节。" 实际上,涉及的活动部件比简化定义所允许的更多。实际上,多根骨头和两个分开的关节会聚在脚踝区域,这增加了脚踝受伤的机会。

通常,不止一种伤害脚踝:

扭伤

当您将脚踝向外滚动时,运动会损坏脚踝外侧的韧带。这是一种常见的运动损伤,不幸的是,一旦扭伤了脚踝,就更有可能复发。 最多一半 脚踝扭伤的人会再次扭伤它。

菌株

脚踝通常有两条肌腱拉伤,通常是由于过度使用或外伤而过度拉伸。

骨折

当脚踝三根骨头中的一根或多根受伤时,就会发生这种伤害。尽管比扭伤或拉伤少见,但脚踝骨折也可能涉及韧带损坏,需要进行手术。

可以避免许多踝关节受伤的情况。锻炼或参加运动时,请务必穿合适的鞋子,避免不平的步行表面,并保持家中的楼梯和地板整洁

而且,女士们,避免穿高跟鞋。我们知道,我们知道,他们是 真可爱! ðŸ™,

即使采取了保护脚踝的预防措施,您仍然可能在草地上护理脚踝肿胀的臀部。如果脚踝受伤该怎么办?根据踝关节严重程度的不同,有几种治疗形式。

休息和结冰: 对于轻度伤害,请远离脚踝,并使用冰袋减少肿胀。休息可使受伤的区域恢复更快。

去看医生: 如果您感到剧烈疼痛,肿胀并且无法在脚踝上加重,请就医,因为一些脚踝受伤得不到治疗而变得更糟。受伤可能需要撑,石膏甚至是手术。

看脊医: 一系列的脊椎按摩疗法治疗患者经常会在脚踝受伤中看​​到非常积极的结果。脊医了解脚踝的制造方式,并使用脊椎按摩疗法来减轻疼痛和炎症并促进更快的康复。

锻炼身体: 一旦you愈,就必须增强脚踝的力量,以免再次受伤。您的脊椎按摩师可以安排锻炼程序,您可以在常规锻炼中使用它们,以改善平衡并增加活动能力。进行这些动作有助于极大地减少后续的处理。

脚踝受伤很常见,无论您是否过着积极的生活方式,您最终都可能遭受一种痛苦。通过在前端拜访脊医,您可以更好地计划一个疗程,以快速治愈脚踝,有效减轻疼痛并最大程度地减少复发的机会。

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