脊椎治疗患者在工作时需要了解什么

锻炼对您有好处,这不是什么大秘密。已经写了许多文章和书籍,并完成了关于该主题的研究。 身体素质。但是,最近已经讨论了五英里的跑步或旋转训练是否足够。我们的工作环境是否正在消除我们为保持健康所做的任何积极努力?

简短的回答是“是”。人体不能长时间坐着。我们二十一世纪的工作场所—在桌子后面工作,在电脑上打字,无休止的视频会议—不幸的是,与我们背道而驰,使我们无法自拔… well, not our feet.

坐在办公室里会对人的身体造成四种有害后果。

每天坐多个小时会伤及我们的背部。

一天在办公桌上工作多个小时会导致员工长时间停留在一个位置上。这给他们的背施加了很大的压力。随着时间的流逝,可能会出现痛苦的背部问题,如果不及时治疗,还会继续恶化。

坐着也会对我们的腰围造成伤害。

肥胖症在加拿大历来最高,至少其中很大一部分原因是我们久坐的生活方式。长时间(一天8个小时或更长时间)坐着会降低我们的新陈代谢,从而使我们消耗更少的卡路里。我们在办公桌前的时间最终可能会增加英镑的负担。

坐着会增加罹患威胁生命的疾病的机会。

研究表明 久坐的人比活跃的人有更多的健康问题。心血管疾病和2型糖尿病都是健康问题的例子,在一天中的大部分时间经常坐着的人中,这些问题经常出现。

坐可导致过早死亡。

这听起来听起来很不错,但这是事实。正如我们在上面所讨论的,长时间坐着会使您面临更大的患病风险,最终可能导致您死亡。 一项研究 发表在《内科医学档案》上,"发现每天坐11个小时以上的人比起每天坐4小时以下的人,在3年内死于任何原因的风险要高40%。"

那么,久坐的人应该怎么做才能改善自己的健康状况并减少许多小时的日常就座原因引起的风险?

  • 站起来! 安排白天的时间站起来走动。如果您不记得要这样做,请在手机上添加一个闹钟。每小时即使双脚走路几分钟也可以帮助平衡长时间坐着的时间。
  • 学习正确坐着。 如果您必须坐下,请确保您的椅子不会造成更多损坏。 选择椅子 即高度和角度可调。座椅应支撑您的下半身,背部应适合您的脊柱弯曲。特殊的加分要归于有腰部支撑和岩石的椅子。
  • 拜访您的脊医。 桌子后面的工作所带来的背部问题不会消失,并且随着时间的流逝会变得更糟。预约脊医,接受检查,然后纠正问题。
  • 投资于 站立的书桌. 越来越多的趋势是将固定工作变成固定工作。较高的办公桌可以使您的脚掌更长一些,从长远来看,这将为您带来许多健康益处。

身体健康是我们最大的财富之一,它值得保护。通过了解久坐不动的工作环境的风险,我们可以积极主动地增加活动量并促进个人健康。

如果您或亲人需要更多有关脊骨疗法如何指导您迈向更健康生活方式的见解,请致电780-455-2112与我们联系。我们在这里为您提供帮助!

1回应

  1. 您为CHIROPRACTIC患者发布了这样一个不错而有用的提示。这些将有很大帮助。感谢您分享这些要点:)

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