抵抗关节炎引起的炎症的食物

健康饮食的理由

随着药物和治疗方法的价格越来越昂贵,药物具有明显的令人不快的(有时甚至是令人恐惧的)副作用,越来越多的人开始寻求自然方法来治疗关节炎疼痛。在大多数情况下,他们所需要的只是食物。虽然没有营养神奇的子弹,但研究表明,从某些食物中获取正确的营养可以最大程度地减少关节炎引起的炎症和疼痛。它还可以帮助您的整体健康并影响可能与关节炎有关的症状以及病情进展。

有些食物可以起到消炎作用,而其他食物则可以增加炎症。学会吃什么食物和避免吃什么的关节炎患者可以享受更好的疼痛管理,改善的活动能力,更积极的生活方式和更积极的生活观。这些食物为类风湿关节炎,骨关节炎,骨质疏松症,痛风和其他由关节炎引起的炎症提供了极大的好处。

抗关节炎炎症的食物

不同类型的食物似乎会影响不同类型的关节炎。关节炎基金会根据关节炎患者的饮食类型为他们提供了很好的饮食指南。

富含omega-3脂肪酸,植物化学物质和抗氧化剂的食物具有强大的抗炎特性。这些类型的食物是地中海风格饮食的核心,包括橄榄油,鱼,新鲜蔬菜,水果,豆类,种子和坚果。应该强调的是,在这些类别中选择新鲜食品是最好的。关键是要选择尽可能少加工且不含添加剂或防腐剂的食品。这意味着应排除大多数罐头食品。但是,现在许多超市都设有橄榄酒吧和其他新鲜,健康的食品选择,这些食品使消费者远离加工过的不健康食品。纤维在减少关节炎炎症中也起着重要的作用。

饮食中要加入抗击关节炎疼痛的特定食物包括:

  • 三文鱼
  • 特级初榨橄榄油
  • 金枪鱼
  • 鲭鱼
  • 蛋黄
  • 牛奶
  • 绿茶
  • 麦片
  • 野生糙米
  • 大麦
  • 藜麦
  • 豆子
  • 酸樱桃
  • 浆果–蓝莓,黑莓,覆盆子和草莓
  • 西兰花
  • 抱子甘蓝
  • 卷心菜

引起关节炎的食物

正如有些食物可以减轻关节炎的疼痛一样,也有一些食物可以减轻关节炎的疼痛。关节炎基金会提供有关关节炎患者应避免食用的食物的建议,因为事实表明它们会增加疼痛和炎症。

  • 糖 - 阅读标签! 以“糖”结尾的任何成分都是糖的一种形式。这包括蔗糖和果糖。
  • 饱和脂肪–奶酪,比萨饼,红肉,面食,全脂乳制品
  • 反式脂肪–加工后的休闲食品,饼干,饼干,人造黄油,快餐,甜甜圈,油炸食品,冷冻早餐产品
  • 欧米茄6脂肪酸–玉米油,葵花籽油,葡萄籽油,花生油,蛋黄酱,植物油,许多沙拉酱
  • 精制碳水化合物–饼干,面包卷,面包,白土豆,白米饭
  • MSG –在酱油和许多亚洲预制食品,熟食肉,预制汤,色拉调味料中发现的食品添加剂
  • 面筋和酪蛋白–乳和小麦食品,乳清蛋白,黑麦和小麦
  • 阿斯巴甜-大多数减肥汽水,人造甜味剂,许多“饮食”或“无糖”产品

注意放入体内的东西不仅可以帮助您更好地控制疼痛和炎症,还可以帮助您在身体和情感上感觉更好。健康,新鲜的饮食可以从根本上改变您的生活。

如果您需要帮助以了解适合您的食物选择,请致电我们的办公室@ 780-455-2112与我们的办公室预约时间 整体营养师。有关整体营养服务的更多信息,请访问我们的网站@ www.3g4d.com。

 

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