镁如何帮助舒缓肌肉酸痛

每个人不时都有僵硬,酸痛的肌肉。从在健身房过度锻炼到尴尬的姿势睡觉,都有很多原因可能会导致您感到肌肉酸痛和疼痛。某些医疗状况或疾病也会引起酸痛。多项研究发现,镁是一种天然,安全的卓越,有效,廉价的固化剂。

痛苦–全在您的脑海中

好吧,无论如何,它在您的大脑中。大脑中的一种化学物质NMDA是造成疼痛的原因。当过度刺激这种大脑化学物质时,身体会感到疼痛。大脑处理个人疼痛的方式决定了该人将如何体验和处理疼痛。

很少有药物可以直接治疗NMDA,从而平衡并降低其产量。然而,这些药物的副作用通常是显着的并且是不希望的。已发现镁可稳定NMDA的产生而不会引起副作用或毒性。而且,镁非常便宜。仅需几分钱,它比药品便宜得多。缺点之一是FDA尚未在通常被称为“健康之门”的矿物上盖章。

临床研究发现镁是缓解疼痛的有效方法

2010年10月发表在《生理学杂志》上的一项研究探讨了镁在减轻神经痛方面的功效。在大鼠上进行的研究发现,镁缺乏与疼痛之间有很强的联系。实际上,该研究的作者认为,由于镁缺乏,疼痛会增加,或者对疼痛的敏感性会增加。

随着人们远离新鲜食品,加工食品变得越来越普遍。尽管加工食品提供了简便,快速的制备方法和满足感,但其权衡却是营养的显着下降,使大多数人镁缺乏。但是,添加提供250至500毫克矿物质的镁补充剂不仅可以消除缺乏症,还可以减轻疼痛。通常情况下,这种情况出奇地快-仅几周后,您就会发现一定的差异。

镁的其他好处

镁对整个身体都有广泛的用途和益处。长期以来,它一直被用来治疗消化不良和经口服用的便秘。对于胃灼热和消化不良,氢氧化镁被认为是最快的。它也给孕妇治疗高血压(先兆子痫和子痫)。一次注射或静脉注射时,镁有助于降低怀孕期间的血压。它也是子痫的首选治疗方法,因为它降低了伴随该病发作的风险。

静脉注射镁可有效治疗尖尖的扭转性心动过速。此外,据信可以帮助以下其他条件:

  • 心绞痛
  • 哮喘
  • 心律失常(心律不规则)
  • 脑瘫
  • 慢性疲劳综合症(CFS)
  • 慢性阻塞性肺疾病(COPD)
  • 丛集性头痛
  • 结肠和直肠癌
  • 囊性纤维化
  • 糖尿病
  • 纤维肌痛
  • 高胆固醇
  • 骨质疏松症
  • 经前综合症(PMS)
  • 各种类型的疼痛,包括与某些癌症相关的神经损伤,手术后的疼痛,子宫切除术后的疼痛和胸痛。

健康饮食习惯,规律的运动以及减轻生活压力的方法也将有助于缓解疼痛。当您的身体得到适当的营养时,它的功能将达到最佳状态,这不仅意味着更少的痛苦,而且意味着更好的管理。锻炼会使您的大脑产生内啡肽,这种内啡肽不仅可以最大程度地减少疼痛,还可以改善情绪。

压力会使您对疼痛更敏感,从而使您感觉更多并在更强烈的水平上经历。它会降低您承受和控制疼痛的能力。甚至学习放松技巧和呼吸练习也可以帮助您更好地管理可能无法完全消除的压力。在饮食中添加镁可以帮助改善整体健康状况并减轻疼痛。

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