适当的休息如何帮助恢复脊柱健康

在照顾脊椎时,您尝试做所有正确的事情。如果您长时间坐着,您可以以正确的方式举起,锻炼,练习良好的姿势,伸展,喝大量的水,并经常休息以走动。这些都是要养成的良好习惯,但是您还应该做其他事情-这是最被忽视和低估的健康习惯之一。休息。

空无一人:无声的流行

压力会严重损害您的情绪和心理健康,但同时也会伤害您的身体。许多人的下背部承受压力,这意味着当压力上升时,可能会导致下背部疼痛。它还可以使您对疼痛更敏感。

据估计,在所有就诊医生中有66%的人与压力有关。更重要的是,50%的人承受的压力从中到高。我们生活在一种文化中,使人们在空旷的环境中奔跑变得司空见惯。这个问题迟早会崩溃,您的身体首当其冲。

休息对缓解和控制压力很重要,但最近的研究表明,三分之一的成年人睡眠不足。但是,还有另一个理由可以使您的7到9个小时不动,这与脊柱健康直接相关。

休息能为您的脊椎健康做什么

当您休息时,可以给身体充裕的时间来补充消耗的能量。充足的睡眠可以改善您的免疫功能,记忆力,新陈代谢,学习和康复。您将更加机警,更快乐并拥有更多能量。如果您正在尝试减肥,这也非常有益。

体重过重会给脊柱施加压力并使其弯曲,从而引起背部疼痛。如果您的腹部承受重量,则尤其如此。前面的额外重量使您的脊椎向后弯曲,使长时间站立很痛苦。

躺下休息时,可以使整个脊柱,相关的肌肉以及身体的其他部分恢复活力并放松。您可能没有意识到这一点,但是背部和腹部的肌肉会全天工作,以保持身体的适当支撑。即使坐着也有肌肉参与。放下可使所有这些肌肉最终放松。

休息还会使您的椎间盘补水。脊柱由充满液体的椎间盘组成,这些椎间盘位于椎骨之间,起到缓冲作用。在一天中的生活中,由于重力的作用,光盘被压缩了。这种压缩会使光盘失去液体(大约88%的水)。如果椎间盘没有适当地补水,这可能会导致疼痛–这是喝足够的水并得到足够休息的两步过程。

饮用水会使液体渗入您的体内,但是只要您保持身体直立,压力就会持续下去。躺着睡觉可以减轻脊椎的压力,因此不会受到压力,身体自然可以 补充光盘。在这里到那里几个小时并没有真正有效,因为它没有给身体足够的时间来完成其工作。这意味着您每晚需要获得建议的7至9个小时的睡眠时间。

以及其他所有获得健康的伟大理由 睡个好觉,您现在还有一个要添加到列表中。健康的脊柱可以使您保持身高,并帮助您保持活动能力。重要的是要竭尽所能。

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