智能手机如何杀死我们的脊椎& What To Do 关于 It

几乎每个人都拥有智能手机已经不是什么秘密了。实际上,皮尤研究所(The Pew Institute)在2015年进行的一系列调查显示,现在有64%的美国成年人拥有某种智能手机。它们使我们保持联系,为我们提供了灵活性,并为我们提供了无穷无尽的信息。

他们有缺点。智能手机也会在您的脊椎上起到重要作用。

经常弯腰看电话,发短信,上网或看书会以多种方式对脊椎造成伤害。

压力

脊柱外科医生肯尼斯·汉斯拉吉(Kenneth Hansraj)表示,低头看着您的智能手机会对您的头部施加高达60磅的压力。这是严重的磨损,可以使您成为退化问题的主要候选人。

疼痛

在智能手机上发短信或上网的动作会导致肩膀紧绷,并且疼痛会从手臂辐射到手腕和手部。在设备上花费太多时间也会导致上背部和下背部疼痛。

肌肉痉挛

随着时间的流逝,智能手机的使用可能会损坏您的上背部,使您开始处理肌肉痉挛,这通常归因于“文字的脖子。"

与其发誓不要再使用它,不如将自己心爱的智能手机关在抽屉里,而要意识到有一些方法可以使手机和健康的脊椎保持完整。您只需要采取一些简单的预防措施。以下是四种方法来防止因使用智能手机而引起脊柱问题,并解决可能已经存在的问题。

#1:注意自己的姿势。

对智能手机使用方式的一些小改动可能是确保脊椎,颈部和背部不会遭受痛苦的区别。将您的手机放在脸部前面,而不是将头顶在上面并弯曲脖子来查看屏幕。这将使您的压力减轻,并最大程度地减少可能导致的问题。

#2:休息一下。

放下那部电话,那里就是整个世界!避免将鼻子卡在手机中一个小时或更长时间的诱惑。将您的冲浪和发短信时间每次保持几分钟。放下电话,站起来,或者每隔几分钟便四处看看周围的环境。频繁的休息使您的脊椎有机会放松,并缓解长时间弯曲脖子的压力。

#3:练习伸展运动。

养成伸展脖子,举起手臂,滚动肩膀和扭腰的习惯。这些轻松的伸展运动是放松身体部位的快速方法,这些部位可能会收紧并随着时间的流逝造成伤害。

#4:拜访脊医。

如果您开始发现脖子,肩膀或背部的疼痛,痉挛或刺激感持续存在,请预约专业的脊椎按摩师。请说明疼痛发生的时间,严重程度以及引起疼痛的活动。您可能只需要简单的调整就可以重新对准并减轻因过度使用智能手机而引起的疼痛。一个好的脊椎治疗师还可以帮助减少受伤随时间而恶化的机会。

我们当中的任何一个人Nary a都会因为痛苦而发誓不愿使用智能手机。但是,通过遵循这些提示,改善我们的姿势并经常休息一下来伸展,我们将能够最大限度地减少手机痴迷对脊椎的影响。如果您做得过多,请确保您向经验丰富的脊椎治疗师进行调整,以使问题降至最低。

访问 www.ocwc.ca 要了解有关我们诊所的更多信息,或致电(780)455-2112安排您的脊椎治疗调整。我们的员工将竭诚为您服务!

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