如何设定切合实际的目标’会改变您的整体健康状况

新年愿望的制定是出于善意,但不幸的是,只有不到10%的人做出了决议,他们感到自己已经成功实现了目标,而在过去的六个月中只有45%的人感到满意。减肥,饮食健康,戒烟和生活改善等自我改善目标是最受欢迎的五种解决方案。那么,百分之十的举动使他们成功实现了目标呢?是什么使它们与众不同?

成功目标的SMART方法

SMART方法是设定和实现现实目标的指南。它是首字母缩写词,概述了用于目标设定的成功策略:

  • 具体
  • 可测的
  • 问责
  • 现实的
  • 大体时间

每一步都将使您更加接近实现目标和改善健康状况。

明确说明您的目标

含糊不清的目标无法抵挡时间和诱惑。具体化。

假设您想减肥。您想损失多少?您打算如何实现它?您设定此目标的原因是什么?无论您设定的目标是什么,请询问原因并具体说明细节。

设定可衡量的目标

如果您设定了无法衡量的目标,那么您将如何知道该目标?

您拥有的任何目标都可以通过某种方式衡量。体重减轻的单位是磅,衣服的合身程度或丢失的英寸数。吃得健康可以通过将哪些食物掺入模具,从厨房中取出垃圾食品以及寻找健康食谱来衡量。

它有助于将您的主要目标分解为几个较小的可实现的目标。它使您可以尽早看到成功,并且不断看到成功,这会激发您的动力,使您减少放弃工作的可能性。

让自己负责

问责制是帮助您实现目标的强大动力。长期以来,记日记一直是使自己承担责任的一种好方法,但是您可以使用许多网站和软件程序来跟踪自己的工作,这可能被证明更加有效。

与伙伴合作也是一个不错的策略。选择目标与您相似的人可以使您彼此负责。另外,当您可以与朋友分享成功时,成功总是更好的。

保持目标逼真

不切实际或无法实现的目标是动机的杀手。即使目标太困难或需要长时间的高压力也可能难以实现。

当您坐下来设定目标时,不仅要考虑要实现的目标,还要考虑生活中的目标。换句话说,请考虑您的个性和生活方式,制定目标以适应这些因素。

如果您的目标是 减肥,在30天内设定30磅的目标不仅不切实际,而且不健康。另一方面,设定每周减少2磅是一个目标,您可能会发现这很容易。

设置一个TIMEFRAME,但保持它的灵活性

为实现目标制定时间表将为您的努力结构提供帮助,使您保持动力。确保您的时间表是切合实际的;给自己足够的时间。

如果约束太紧,您可能会发现自己偏离了方向,甚至看不到目标。不过,保持灵活性。如果您在给定的时间内没有达到目标,请不要害怕稍微移动一下。

只要您朝着目标前进,就不必因为自己没有在最初分配的时间内完成而限制自己。这是关于实现您的目标并做出持久的改变,这些改变会影响您的整体健康状况。放松自己。

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