紧张性头痛以及脊椎按摩疗法如何缓解疼痛

我们生活在一个充满压力的世界中。这就是生活;它移动得如此之快。四面八方都有压力。最终,它赶上了您,首当其冲的是您的身体。紧张是您的身体告诉您处于压力状态的方式–可能是 太多了 强调。

在当今社会,很难摆脱压力,因此,如果您发现自己表现出压力的生理症状,那么可能是时候进行一些改变了。如果紧张性头痛是其中一种症状,则说明您相处融洽-美国大约90%的成年人患有头痛。其中许多人是紧张头痛。

紧张性头痛的症状

紧张性头痛很明显,可能会非常痛苦。好消息是,除了压力很大的生活方式外,它们很少表明情况更严重。紧张性头痛的一些最常见症状包括:

  • 颈部,下巴和肩膀的肌肉紧绷-也可能会疼痛。
  • 头痛起源于头部的后部,向前上方和两侧移动。
  • 睡眠问题。
  • 头部的挤压疼痛或钝痛也可描述为束紧带或围绕头部的恶习。
  • 进餐困难。
  • 头部两侧的疼痛或压力均等。

有时紧张性头痛症状可能会在 偏头痛。换句话说,紧张性头痛可能会变成偏头痛,并且可能被认为是偏头痛的诱因。

紧张性头痛的原因

紧张性头痛的真正原因尚不清楚。研究人员对潜在的触发因素有一些想法,但最近医学上的进步揭穿了认为它们是由头皮,肩膀,脖子和下巴的肌肉紧绷引起的信念。科学测试表明,一个人患有紧张性头痛,肌肉张力不会增加。较新的理论表明,更可能的原因涉及包括5-羟色胺在内的神经递质(大脑中的化学物质)的变化。这类似于偏头痛。

尽管研究人员不知道神经递质波动的确切水平,但他们确实有证据表明它可以激活大脑的疼痛通路。肌肉的紧绷可能是引发神经递质波动的生理变化的一部分,或者神经递质波动可能导致肌肉紧绷。

紧张性头痛的一些常见诱因包括:

  • 强调
  • 咬紧下巴
  • 酒精或毒品
  • 过度劳累
  • 某些药物(甚至某些可导致反弹性头痛的头痛药物)
  • 将头保持在一个位置太长时间(例如使用手机或计算机)
  • 萧条
  • 疲劳
  • 磨齿
  • 颈部或头部受伤(甚至是老人受伤)
  • 睡在冷室或尴尬的位置。
  • 关节炎
  • 焦虑
  • 荷尔蒙变化
  • 睡在破旧的床垫或错误的枕头上
  • 脱水
  • 跳过餐
  • 眼睛疲劳

某些食物也可能引发紧张性头痛。预制食品中的添加剂和防腐剂,即使是高钠,也会引起头痛。

鼻窦和过敏问题也可能伴随或导致紧张性头痛。

紧张性头痛治疗

非处方药和处方药可能被推荐用于紧张性头痛,但是大部分治疗方法涉及改变生活方式。放松技术,饮食变化和运动都是紧张性头痛的常见治疗方法。建议患者戒烟,限制饮酒或避免某些食物。

许多患者发现,保持头痛日志对查明触发器非常有用。您可以在智能手机上安装几种头痛追踪应用程序,并使用它们来更好地解决头痛问题。

脊椎按摩师

整脊 是治疗紧张性头痛的非常有效的自然疗法。除了建议的生活方式改变之外,脊医还可以进行调整以重新对准椎骨和脊椎。脊医也可以使用按摩和其他鼓励肌肉放松和缓解压力的治疗方法。他或她将通过对颈部和上背部的脊柱操纵来使身体重新对准,不仅减轻疼痛,而且减轻紧张感。

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