防止过度电玩城棋牌的提示–第2部分

嗨,肯特·弗格森博士在这里(点击观看视频)。您通常会发现自己电玩城棋牌过量吗?在知道之前,您会吃掉一切吗?如果是这样,你并不是孤独的。我的患者最常见的电玩城棋牌挑战之一是暴饮暴食。在此视频中,我将与您分享2条提示,以防止自己暴饮暴食。

  1. 新鲜纤维第一

这是什么意思?这意味着在您吃完预定的食物之前,先吃一块水果或少量的蔬菜。这些食物中的纤维有助于使您感到饱腹。因此,在您预定的饭前吃这些食物可能会帮助您不再多吃2nd or 3rd 盘子。

  1. 给自己20分钟

吃饭后20分钟为什么重要?因为您的大脑需要大约20分钟才能从消化道接收到您实际上已经吃饱了的信号。如果20分钟后您仍然感到饥饿,那么您实际上可能需要更多的卡路里。请注意那2的大小nd 服务需要。

我是肯特·弗格森博士;希望对您有所帮助。请与您的家人和朋友分享此信息。看看我们的 网站@ www。 ocwc.ca 有关我们诊所和服务的更多信息。

照顾自己。

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