防止过度饮食的提示–第1部分

嗨,肯特·弗格森博士在这里(点击观看视频)。您通常会发现自己饮食过量吗?有时您会在知道之前吃掉所有东西吗?如果是这样,你并不是孤独的。我的患者最常见的饮食挑战之一是暴饮暴食。 在本视频中,我将与您分享两个防止饮食过量的提示。(单击以观看视频)

  1. 经常吃零食

为什么经常吃零食很重要?好吧,您是否曾经上班,坐在工作空间,开始新的一天,抬头看,是时候吃午饭了,所以您很饿。当您坐下来吃午饭时,由于您感到饥饿,因此有更多的趋势倾向于吃得更多。解决的办法是两餐之间吃零食

在早餐和午餐之间以及在午餐和晚餐之间吃零食将帮助您避免坐下饱餐时的暴饮暴食。

  1. 喝很多的水

为什么喝大量的水很重要?因为体内的饥饿感常常可能意味着您也感到口渴。我看到的大多数患者每天都不喝足够的水。根据您的运动量,每天喝大约2-3升水,可以极大地改变您的饥饿感并减少暴饮暴食的机会。

我是肯特·弗格森博士。希望您发现本视频中的此信息对您有所帮助。请与您的家人和朋友分享此信息。请检查我们的 网站@ www.ocwc.ca 有关我们诊所和服务的更多信息。

照顾自己。

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