为什么水对获得健康的脊柱如此重要

它可能会导致腿部和脚部抽筋并损害认知过程。保持充足的水分对整体健康至关重要。这是因为水是人体每个细胞的一部分。如果我们喝的水不足,身体就会受苦。

脊椎健康 从良好的保湿开始。脊柱构造成脱水会导致活动受限,柔韧性降低和疼痛。它可能导致脊椎衰老的速度超过其应影响的整个身体。当自然功能开始分解时,身体就会遭受痛苦。时间不长,经常会出现抑郁和焦虑。脊柱严重依赖水合作用。

脊椎概述

脊椎由椎骨组成,一排相互重叠的骨头,通过小关节相连。椎间盘位于每个椎骨之间,起到缓冲作用,并起到减震器的作用。它可以使脊柱弯曲,弯曲和移动,而骨头不会摩擦在一起。

每个椎间盘都有一个流体中心(髓核变态),该中心被一个柔性的,坚韧的环包围。圆环包含凝胶状物质,而圆盘的中心则由水组成。外环保护中心,中心保护椎骨,充当骨头的垫子。

如果流体中心没有足够的水,它将无法完成工作,并且脊柱开始出现问题。老化会使椎间盘补水变得更加困难,久坐的生活方式也使这一过程变得复杂。如果没有适当的保湿,它根本无法工作。健康的脊柱始于适当的补水。

水对脊柱的好处

从早上起床起,您就在脊椎上施加压力,随后在每个椎骨之间施加椎间盘。当您移动光盘时,脊椎会压缩光盘,并且里面的水会被挤出。

甚至站立,坐着或行走等直立活动也可能在椎间盘上造成压力,因为重力会导致脊柱受压。如果光盘没有足够的水,则会导致活动性受限,疼痛并增加背部受伤的风险。

如果您喝的水不足,则身体会脱水,无法补充光盘迫切需要的水。您甚至可能没有注意到脱水的典型迹象,例如头痛和嗜睡,但甚至更低的 脱水 可能会导致严重的身体问题,尤其是长时间服用。苏打水和类似饮料不能为身体提供足够的水。

如何正确补水

水是滋润身体的最佳方法,但不是唯一的方法。诸如西瓜,生菜,菠菜和汤之类的食物是补充水分的重要来源。当然,水是最好的方法,但是凉茶也不错。

含咖啡因的饮料效果不佳,因为咖啡因具有利尿作用。传统上,人们被告知每天喝8杯水,这是一个很好的建议。但是,研究表明,每天摄入30到50盎司的水即可适当补充水分。

如果您持续或经常出现背部疼痛,答案可能与您的厨房水龙头差不多。脱水可能是您背痛和行动不便的根源。

水还会影响脑脊液在体内的工作和移动方式。身体脱水后,身体就无法正常运动,并且可能会影响大脑的功能,反射和认知能力。没机会如果您的问题是由于喝不到足够的水这样简单的事情引起的,那么今天您就可以改变这种状况。喝吧你的身体会感谢你的。

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