厌氧之间有什么区别& Aerobic 行使

电玩城棋牌是身体健康的重要组成部分。它可以帮助减轻体重,并在预防许多慢性健康状况(例如高血压,糖尿病和心脏病)中发挥关键作用。经常电玩城棋牌也可以帮助缓解抑郁和焦虑。关于使身体电玩城棋牌和抽血只是一些事情。这是自然的意图;作为人类,我们应该活跃起来。您越活跃,您的外观和感觉就越好-并且您会更健康。

但是,这里有许多不同类型的电玩城棋牌。似乎每个人都有保证可以正常工作的“系统”或某些时尚的品牌健身程序。问题是,老式的方法是最好的。有氧电玩城棋牌是一种有氧电玩城棋牌和无氧电玩城棋牌,可以提高您的心跳速度和使您的血液泵出。了解异同将帮助您完善锻炼方法,以获得更好的效果。

什么是有氧电玩城棋牌?

有氧电玩城棋牌涉及从低强度到高强度的体育锻炼。电玩城棋牌是注入氧气的,依靠氧气来满足活动的需求。通常,轻度到中度强度的电玩城棋牌属于有氧电玩城棋牌:

  • 步行
  • 循环
  • 游泳的
  • 划船
  • 跑步
  • 跑步

这些活动可以执行更长的时间。实际上,许多专家建议,长时间进行有氧电玩城棋牌锻炼会更好。至少18至20分钟。例如,一个人可以在跑步机上行走20到30分钟,然后再骑相同的时间。这足以提高心率和增加新陈代谢。

有氧电玩城棋牌由医生和空军上校肯尼斯·库珀(Kenneth Cooper)于1960年代首次引入。他于1970年创建了库珀研究所,其重点是预防医学,其重点是教育和研究。这种健身电玩城棋牌在20世纪70年代和80年代作为一种班级锻炼非常流行,但随着时间的流逝,它已成为全世界健身房锻炼的重要组成部分。

什么是无氧电玩城棋牌?

无氧电玩城棋牌是高强度的体育锻炼。有氧电玩城棋牌可以增强耐力,而无氧电玩城棋牌则更像是短跑,力量,速度和力量。它可以增加肌肉质量并改善性能。持续时间从几秒钟到2分钟左右。从事体育活动超过2分钟本质上变得更有氧。无氧电玩城棋牌的类型包括:

  • 跳绳
  • 单车冲刺
  • 跑步冲刺
  • 游泳短跑
  • 重型训练

在间歇训练中,无氧电玩城棋牌通常会与有氧电玩城棋牌相互穿插,以达到最佳效果。

强度水平

有氧电玩城棋牌和无氧电玩城棋牌可以组合在一起以创建高效锻炼。它可能涉及增加有氧电玩城棋牌的强度,或者可能意味着从有氧电玩城棋牌变为无氧电玩城棋牌。

例如,您可以慢跑五分钟,然后冲刺两分钟,再慢跑五分钟。另一个选择是切换活动。 在跑步机上行走 持续7分钟,进行一次循环冲刺2分钟,划行7分钟,然后跳绳2分钟。组合是无止境的,您可以根据自己喜欢的锻炼或适应身体的限制对其进行自定义。

对健康的益处

有氧和无氧电玩城棋牌已被证明有助于预防某些类型的癌症,例如乳腺癌和结肠癌,每天只需进行30至60分钟的中等强度电玩城棋牌即可。电玩城棋牌也被证明可以预防骨质疏松症,糖尿病,抑郁症,心血管疾病,肥胖症,甚至可以改善认知功能。

找到每周至少几次将有氧和无氧电玩城棋牌纳入您的健身计划的方法。这就是您如何变得健康,保持健康并感觉更好。

访问 www.ocwc.ca 了解更多健康,保健和健身秘诀!

暂时没有评论。

发表评论